毎日の仕事や家事、育児、運動などで疲れがたまっていませんか？

疲労が蓄積すると、体調は悪化し、思考能力の低下にもつながります。

疲れを感じているときは、心身に過度な負荷がかかっている状態です。
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人間が生命を維持するために感じるサインです。

疲労回復する3つの方法とは？
★良質な睡眠をとる
睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労を回復させるために１番重要です。

質の良い睡眠をとるために、意識してほしい3つ！
☆適度な運動をする。
☆入浴で体を温めリラックスする。
☆眠る３時間ほど前までに食事を済ませる

★バランスの取れた食生活に気を付ける
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糖質、脂質、たんぱく質のバランスに加え、ミネラルやビタミン類もしっかり摂りましょう。

★生活リズムを整える
生活リズムが不規制になると、睡眠の質の低下や、食生活の乱れにも繋がります。

ONとOFFのメリハリをつけ、意識して休息時間を確保することが大切です。

疲れている時に摂りたい成分
疲れている時は、ビタミンB群やカルシウム、鉄といったミネラルは特に意識して摂ると良いです！

ビタミンB群は、エネルギーの代謝に重要な機能を持っています！

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鉄分も酸素を運ぶ赤血球を作るために重要で、カルシウムと並んで不足しがちな栄養素のひとつです。
また、疲れたときは甘いものが欲しくなりますが、糖質の摂りすぎはビタミンB群の欠乏につながるため注意が必要です。

身体の疲れ、脳の疲れ、心の疲れいろいろな種類がございます。
疲労を感じたら無理をせず休息を摂りましょう！

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＃疲れ＃疲労回復＃疲労解消＃休息＃睡眠＃食生活＃日進＃エネルギー

生理痛はなぜ起こるか知っていますか？

まずは生理のメカニズムをおさらいしましょう。

子宮の内側を覆っている子宮内膜は、排卵と共に受精卵の着床に備えて徐々に厚くなりますが、妊娠が成立しないと不要になってはがれ落ち、血液と共に体外に排出されます。これが生理です。

生理痛は、経血を押し出すために子宮が収縮することで起こります。

子宮を収縮させる働きをしているのが、子宮内膜が産生する「プロスタグランジン」という物質です。

プロスタグランジンが必要以上に分泌されると、子宮が強く収縮し、痛みも強くなります。

個人差はありますが、生理痛は、生理の始まる前日から生理2日目、3日目に起こりやすいです。

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生理痛の症状改善には、適度な運動習慣をつけたり、衣服や食生活など生活習慣の改善を図ったりすることで、むくみや冷えを予防することが有効とされています。
また、運動はストレスの軽減にも効果があります。気分転換を図りながら、自分のからだと向き合う習慣がつけば、生理痛の軽減や改善も見込めます。
生理痛は自律神経との関連が深い症状です。自律神経のバランスを整えること、体質改善・身体の冷えを取ることで、生理痛の症状が改善しやすくなります。生理痛はしっかりと治療をすれば良くなる症状です。どうぞあきらめないでください。

当院では自律神経を整える施術も行っております。
身体の土台を整える骨盤矯正もございます。
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